zeby bylo lepiej

A żeby wyrzeźbić brzuch też potrzebuje nadwyżki kalorycznej? (Chciałbym, żeby mięsnie bylo widac caly czas a nie tylko jak napinam z calej sily xd) +Przechodzac teraz na mase lepiej jest stopniowo zwiekszac kalorycznosc, czy moge od razu jesc zgodnie z moim zapotrzebowaniem?

Hej, Przede wszystkim proponowałby zmianę kolejności trenowanych partii: nogi, plecy, klatka, barki, łapy. Też długi czas robiłem na początku klatkę, ale zmiana kolejności jakoś bardzo negatywnie na nią, ani na barki nie wpłynęła, natomiast dużo lepiej wygląda trening nóg i pleców. Co do bóli kręgosłupa - powtórzą się to wizyta u lekarza, lepiej [...]

MIOchal to Ty sie uczepiles jednego a nie ja boli Cie to zdanie i nie masz na tyle odwagi osobistej zeby sie rpzyznac do bledu "tlumaczenie nie jest usprawiedliwieniem" powiedz mi czy rozumeis zto zdanie? ja sie nie uczepilem to Ty sie uczepiels czegos czego bardzo mocno za wszelko cene sie trzyamsz chociaz to bardoz abrdoz w dol Cie [...]

ok diete bym juz w sumie mial ustalona tyle ze jeszcze pozostaly cwiczenia jakie cwiczenia wykonywac ile razy dziennie aby nie bylo za malo ruchu i zeby nie bylo na maxa ze po 1 dniu odechce mi sie wszystkiego do wykorzystania mam caly dzien. Czy lepiej bedzie jak pojde rano do parku pobiegac godzine (tyle ze ten bieg to 200-300 metrow i bede [...]

[...] to lepiej. A przypomnijcie sobie taki film collateral damage, tam to juz bylo widac ze wygląd juz bardzo nie ten, zwlaszcza widac to w scenie jak byl w podkoszulku i grzebal przy jakiejs bombie. A T3 wyszedl pozniej. Dlatego bardzo wątpie zeby on w takim wieku i po operacji serca znowu odzyskal prawie taki wygląd jak mial w 1991 kiedy T2 wyszedl.

[...] bo kontrakt podpisany i wypelnic go musi Tyle, ze z niewolnika nie ma robotnika, aczkolwiek jest to mozliwosc dla niego pokazania sie... W Coprze grzeje lawe co pewnie szczytem jego ambicji nie jest Nie wiem jak z kontraktem, ale jesli konczy mu sie po tym sezonie to lepiej zeby gral w +L dla reski niz siedzial w Piacenzie na lawie zdr.

Witam, jeśli chciałeś kratkę na brzuchu to trzeba bylo 3x w tyg cwiczyć ostro brzuch ja bym tak zrobił i nie rano tylko normalnie jako trening żeby budować mięśnie, ale w twoim przypadku jak ci wcześniej doradzali koledzy lepiej było by zrobienie rzeźby calego ciała wtedy i kratka na brzuchu także by się ukazała o ile były by tam jakieś mięśnie :P.

Napewno sa jakies zmiany :) Podsumowaniem sie nie stresuj... z niecierpliwoscia czekam na zdjecia ;-) };-) @@-) Vikuś zmiany ale chyba na gorsze %-) BTW dzisiaj chciałam się pomierzyć ale w pasie już było więcej więc dałam sobie spokój %-) pomierzę się na końcu, tak jak mówisz, bez stresu ;-D [...]

tak sie sklada ze znam pare skladnikow znam ale nie wydaje mi sie zeby tam bylo cos szczegolnego no chyba ze tej fety dosypali nie lepiej zamiast takiego pobudzacza sobie np poprostu efedryne kupic? :P

A mógłby ktoś polecić jakiś fajny posiłek węglowodanowy o niskim IG, żeby szamać przed snem? I żeby w miarę jakiś smaczne i łatwe w przygotowaniu było :) Acha i rano to wystarczy jakiś twaróg zjeść, czy lepiej co innego? :>

Albo tak jak Słodkiewicz kazał, tzn w rozmowie nie wnikajac juz co kto wbija zeby nie bylo ze zaraz kazdy zacznie gadac co i jak. Jego opis diety był krotki: 1-5 posiłkow dziennie kazdy 50 gr białka, z 10 tłuszczy i ww wiadomo na 0 tak przez pierwsze 13 dni, w 14 dniu cheat meal (kebab, pizza)- nie słodycze ! I potem taka dieta jw i cheat meal [...]

warzywa roznie, same niskoww, ale i 1,5 kg bywalo, czasami nawet nie 0,5 nie sadze jednak zeby to mialo znaczenie fat polecial, nie ma co, tylko nie jestem przekonany po prostu do wyzszosci tej metody nad innymi, a juz na pewno jej nie widze jesli komus sie nie spieszy i moze sobie pozwolic na redukcje zamiast 4-6 tyg- 6-8 tyg. caly czas trwania [...]

Pamowie takie pytanie,nie chcialem narazie zakladac nowego tematu,no chyba ze jednak musze... kolega Skint73 w temacie Dziennik cyklu na mase doradzil komus: Dałbym więcej białka, te 2,2-2,4 g. Też uważam, że może lepiej byłoby najpierw zredukować (nawet w trakcie cyklu) żeby jego dalszą część przeznaczyć na czyste (w miarę) masowanie. Mógłbyś [...]

Nabawiłem się przez tę dietę bulimii, nie życzę temu nikomu... Od 4 miesięcy stoję w miejscu, co zredukuje, to zaraz wpyerdalam jak świnia i tak w kółko. Doskonale sobie zdaje sprawę z tego błędnego koła, marnuje czas, towar, pieniądze, zdrowie, a i tak NIC nie potrafie z tym zrobić, to jest silniejsze ode mnie... Może ktoś miał podobnie i z tego [...]

moze bylo by lepiej a moze nie ja przynajmniej nie widze sensu ciagnac tej glodowki 4 tyg albo dluzej zeby zrbic pierwsze ladowanie:)

[...] ......... Mam pytanie ........ jak już dojdę do formy jaką będę chciał mieć, jaką mam mieć dietę. Planuję od września (standard masa), z lekkimi wspomagacami ..... ale tak zeby nie zalało ...... Nie wiem czy piszę w dobrym miejscu, może już taki temat był ........ to poproszę o przeniesienie lub podanie linku do podobnego tematu. Z mojego [...]

To czekaj zeby nie bylo tak ze bedzie wszystko rozpisane wpisu userow i dopiero fotki. Lepiej zaczekac dzien czy dwa a wtedy bedzie to mialo rece i nogi

Jestem zasmucony tą galą. Co najmniej 2-3 starcia skończyły się wałkami, jakie do tej pory oglądaliśmy tylko na KSW. MMA Attack miało być alternatywą dla ksw, a okazuje się, że to takie same g**** z drukowanymi wynikami. Szkoda, liczyłem, że będą reprezentowali nową jakość w polskim mma. O "main evencie" nie ma co się wypowiadać, widać na [...]

Puar Dzięki piąstkówom przypomina to sport a nie rąbankę ;) Chrzanienie. Spójrz na boks w latach 40 a spójrz na dzisiejszy boks. Jest ładniejszy lepszy technicznie ot taki przyjemniejszy dla oka. Przecież wtedy walczyli już w rękawicach, więc co to ma być za przykład? To samo z MUAY THAI walki trwają dłużej no i kombinacje są dłuższe. Muay Thai [...]

DZIEŃ 61 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1.Jajka, mielone siemię lniane, truskawki 2.Razowiec z pasztetem, korniszony TRENING ---> MOC 3.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), świeżo wyciśnięty sok z krwawych (?!) pomarańczy [...]